Calcium + Magnesium einzeln

Calcium + Magnesium einzeln
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  • HK10004
Calcium:  Calciumgluconat-Pulver enthält 9 % Calcium). Im menschlichen... mehr
Produktinformationen "Calcium + Magnesium einzeln"

Calcium:  Calciumgluconat-Pulver enthält 9 % Calcium).

Im menschlichen Körper ist mehr Calcium als jeder andere Mineralstoff enthalten.
Calcium und Phosphor wirken zusammen und sorgen für gesunde Knochen und Zähne.
Calcium und Magnesium wirken zusammen und sorgen für gesunde Herzgefäße.
Fast das gesamte Calcium im Körper (zwei bis drei Pfund) befindet sich in Knochen und Zähnen.
Zwanzig Prozent des Knochencalciums eines Erwachsenen werden jedes Jahr ersetzt. (Neue Knochenzellen bilden sich, während andere absterben.)
Damit Calcium aufgenommen werden kann, muss der Körper ausreichend Vitamin D bekommen.
Für Erwachsene liegt der tägliche Bedarf bei 800 bis 1200 mg.
Calcium und Eisen sind die beiden Mineralstoffe, an denen es besonders Frauen am häufigsten in der Ernährung fehlt.

Was es leisten kann:
Sorgt für starke Knochen und gesunde Zähne.
Läßt das Herz regelmäßig schlagen.
Hilft bei Schlaflosigkeit.
Ist am Stoffwechsel von Eisen im Körper beteiligt.
Hilft dem Nervensystem, besonders bei der Übermittlung von Impulsen.

Mangelerkrankungen:
Rachitis, Knochenerweichung, Osteoporose - man spricht auch von spröden Knochen. 

Beste natürliche Quellen:
Milch und Milchprodukte, Käse, Sojabohnen, Sardinen, Lachs, Erdnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, grünes Gemüse.

Zusätzliche Präparate:
Am häufigsten in Tabletten zu 100 bis 500 mg erhältlich.
Gute Quellen sind Calciumgluconat (pflanzlicher Herkunft) oder Calciumlaktat (aus der Milchsäure). Gluconat ist leichter aufzunehmen als Laktat.
Am besten sind chelatkomplexgebundene Calciumtabletten.
In vielen guten Multivitamin- oder Multimineralstoffpräparaten ist Calcium enthalten.
Wird es mit Magnesium kombiniert, sollte doppelt soviel Calcium wie Magnesium vorhanden sein. Solomit ist eine natürliche Form von Calcium und Magnesium. Dabei ist für die Absorption kein Vitamin D notwendig.

Giftigkeit:
Übermäßige Einnahme von täglich mehr als 2000 mg kann zu einem Überangebot an Calcium führen und Nierensteine verursachen.

Feinde:
Große Mengen Fett, Oxalsäure (kommt in Schokolade und Rhabarber vor) und Phytinsäure (kommt in Getreidekörnern vor) können die Absorption von Calcium verhindern.

Persönlicher Ratschlag:
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, können Calcium Präparate helfen.
Krämpfe während der Menstruation werden oft gelindert, wenn Sie mehr Calcium zu sich nehmen.
Teenager, die an „Wachstumsschmerzen“ leiden, machen im allgemeine die Erfahrung , dass diese bei höherer Calciumaufnahme verschwinden. 
Leute mit zu niedrigem Blutzucker sollten mehr Calcium zu sich nehmen. (Ich empfehle chelatkomplexgebundenes Calcium in Dosierungen von 1000 bis 1500 mg täglich, das wird am besten absorbiert.)
Calcium wirkt am besten zusammen mit den Vitaminen A, C, D, Eisen, Magnesium und Phosphor. (Zuviel Phosphor kann allerdings Calcium abbauen.)



Magnesium:
Notwendig für den Stoffwechsel von Calcium, Vitamin C, Phosphor, Natrium und Kalium.
Wird in Milligramm (mg) gemessen.
Wichtig für das richtige Funktionieren von nerven und Muskeln.
Bedeutsam bei der Umwandlung von Blutzucker in Energie.
Wirkt gegen Streß.
Alkoholiker haben immer Mangelerscheinungen.
Erwachsene brauchen 300 bis 450 mg täglich, Schwangere und stillende Mütter etwas mehr.
Der menschliche Körper enthält ungefähr 21 Gramm Magnesium.

Was es leisten kann:
Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen.
Fördert ein gesünderes Herzmuskelsystem und trägt zur Verhinderung des von Herzerkrankungen bei.
Erhält die Zähne gesünder.
Trägt zur Verhinderung von Kalkablagerungen, Nierensteinen und Gallensteinen bei.
Hilft bei Magenverstimmungen und Verdauungsstörungen.
Kann zusammen mit Calcium als ein natürliches Beruhigungsmittel wirken.

Beste natürliche Quellen:
Feige, Zitrone, Pampelmusen, Mandeln, Nüsse, Getreidekeime, dunkelgrüne Gemüsesorten, Äpfel.

Zusätzliche Präparate: Chelatkomplexgebundenes Magnesium und Calcium in richtiger Ausgewogenheit ist ein sehr gutes Zusatzpräparat.
Ist in vielen Multivitamin- und Mineralstoffpräparaten enthalten.

Giftigkeit:
Große Mengen, über längere Zeit genommen, können giftig sein, wenn Sie viel Calcium und Phosphor zu sich nehmen.

Feinde:
Harntreibende Mittel

Persönlicher Ratschlag:
Wenn Sie viel Alkohol trinken, rate ich dazu, dass Sie mehr Magnesium zu sich nehmen.
Frauen, die die Anti-Baby-Pille oder Östrogen in irgendeiner Form nehmen, sind gut beraten, wenn sie mehr Magnesium nehmen.
Wenn Sie viel Nüsse, Keime und grünes Gemüse essen, bekommen Sie vermutlich ausreichend Magnesium, auch die Leute, die in einer Gegend mit hartem Wasser leben.

Magnesium wirkt am besten zusammen mit Vitamin A, Calcium und Phosphor.alc

 Keine der gemachten Aussagen dienen zu Heilvorschlägen. Zur Beratung  fragen Sie Ihren Arzt.

 

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